儿童最好的补钙食物2008-09-03【关键字：补钙食物骨骼生长原发性癫痫病能治好吗】【字号：大中小】【背景色■■■■■■■】【收藏此页】【打印】【投稿】【关闭】

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信息搜索FLASH搜索帖子标题帖子作者关键词：补钙国际卫生组织豆制食物秋季适宜吸收丰富很多宝宝

摘　要：《儿童最好的补钙食物》...问：如何补钙？补钙的途径有很多，吃钙片、喝钙水

市场上的各种高钙食品也让人眼花缭乱。但是在冷暖适宜的秋季，有更好的补钙方法：秋高气爽，不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，做到补钙健身一举两得。...

相　关：◇吃什么食物能补钙　详细◇不要走进补钙误区　详细◇补钙过量对儿童危害极大　详细◇儿童补钙过量危害大　详细　　秋季是儿童补钙的最佳阶段，秋季气温日渐凉爽，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。

其实无论什么季节，都有很多妈妈都问：如何补钙？

補鈣的途徑有很多，吃鈣片、喝鈣水，市場http://dxb.120ask.com/上的各種高鈣食品也讓人眼花繚亂。但是在冷暖適宜的秋季，有更好的補鈣方法：

秋高气爽

不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳

做到补钙健身一举两得。每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收就是国际卫生组织非常强调的光能补钙。太阳光谱能激http://dxb.120ask.com/发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

其实

最好的补钙还是来自天然食物。如果你的宝宝还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中，我们要做到的是：只是让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。

秋季更是如此，秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，秋季是宝宝食物补钙的好时机

含钙丰富的http://dxb.120ask.com/食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先，海产品含钙较多，如鱼（最好连骨吃）、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；

豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜

既含有丰富的维生素，广元癫痫专科医院又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。

当然，能够享受这些天然美食补钙的宝宝一定是能吃辅食，而且最好是半岁以上的宝宝。爸爸妈妈们要注意烹饪手法，自己探索最适合自己宝宝的配餐方案。今天，我向父母们介绍几种富含钙的菜。

6个月---12个月宝宝补钙食谱，此时的宝宝还是适合吃泥、羹类食物：

蛋花豆腐羹补钙的奥秘在于：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

虾皮碎菜粥补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。[小精灵儿童网站]

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