摘要：练习过程不要讲话，思考问题，不要再吵闹环境处练习。如果你在练习过程中感到寒冷和喉咙疼痛，你可以用温盐水漱口，消除练习所带来的寒意。空气温度适宜，新鲜，流通，无风的时候练警告对于患有高血压的针对癫痫该怎么治疗人，做此练习的时候，请不要同时练习牡丹江哪家癫痫医院较好收颔收束法和悬息。

Sheetali是平静的意思

通常我们叫做清凉的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼婴儿癫痫能治好吗吸，在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。这种调息法非常容易掌握，当我经常烦躁的时候就练习它

预备姿势使用舒服的打坐姿势，我喜欢半莲花式。舌头前伸，触及牙齿内侧，双嘴唇微微张开，上齿微启，上下齿之间留有缝隙

空气可以从缝隙中进入口中，上身脊柱、头部、颈部始终保持平直

双目闭合，身体自然放松。

练习张开嘴，把舌头伸出一点，将舌头卷成一条管子，如做不到，可将舌头抵住上颚，上下牙齿轻轻咬住。呼气时，用两个鼻孔缓慢排气，直到排尽空气。 用嘴慢慢吸气，能够听到和感到清凉的空气通过口腔慢慢进入。 吸气应缓慢而深长。 接着慢慢通过鼻孔呼出空气，整个过程都采用完全式呼吸

这是一个回合，如单独练习可做25-50回合，如配合圣光调息可做15回合。每日练习不要超过30次。练习过程不要讲话，思考问题，不要再吵闹环境处练习。 益处这个方法对整个人体和神经系统具有调养、镇定、放松和平静的作用。可以抑制心情忧郁和精神紧张。

在瑜伽拉萨治疗癫痫的医院哪家最好文献中描述：当一个人处在缺水断炊的地方，他会感到口渴和饥饿。然而，练习了清凉调息，会额叶癫痫病的早期症状产生生津止渴，饱腹止饥的效果。

如果你在练习过程中感到寒冷和喉咙疼痛，你可以用温盐水漱口，消除练习所带来的寒意。

注意：

空腹练习

空气温度适宜，新鲜，流通，无风的时候练 警告对于患有高血压的人，做此练习的时候，请不要同时练习收颔收束法和悬息。每次练习只限于做10个回合，直到血压降低为止。有心脏病的人不应该练习此法，或先征询医生的意见。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。