【导读】简单组合瑜伽提臀美背，瑜伽除了很多固定体式外，还成都神康癫痫病医院有很多变体以及组合动作。不同的组合有不同的功效，怎样才能够颞叶癫痫遗传吗做到美背的同时又可以美臀呢，一起来了解下简单组合瑜伽提臀美背。

简单组合瑜伽提臀美背

1、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手癫痫病危害扶住腰部。

2、吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

3、首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

4、接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

5、头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

6、保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

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7、针对初学者，如果做动作时不能够脚背贴地的话，脚尖点地的姿势保持也是可以的。

8、双手抓住两只脚的前脚掌，手掌心对脚掌心，手臂保持向后绷直。

9、利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。

10、保持双脚贴在大腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱置于头顶上，保持自然周口哪家医院治疗癫痫病最好呼吸。

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