编者按：如今的大多数人们练习网球的目的是为了养生保健，没有太多的人去关注网球禁忌，这就为健康埋下隐患。那么，网球注意事项有 哪些?人们常犯的误区是什么?

1、对自己的击球有信心，如果对自己都没有信心，那你一定会输

2、正手击球时尽量不要使用关闭式站位，这样会挡住你发力

3、无论正手还是反手或是发球，想要有更强的威力，击球前拍底对向来球。还有就是连贯，尽量减少停顿，否则拍底对向来球就没有意义了

4、正手，利用非持拍手横扫，加快你的击球速度

5、回位，无论对手强与弱，都要回位，保证下一个击球

6、提前判断对手来球，不能等到球落地再判断，那就太晚了

7、发球时，引拍胯部在底线以内，上身保持底线以外，以保证重心在前脚

8、抛球时，为了精准抛球，记住把球放在拇指和其他手指中间，而不是指尖。抛球时手到眼睛高度时松手，把球抛到空中

9、发球，当双肩双臂和球保持一条直线时(手臂指向1点方向，肘指向7点方向)，是该开始准备击球的时候了。抛球，抛出的球应该在球场以内，这样才能把球发的更快,尤其是平击发球。

10、发球时，只有击球那一瞬间，身体是一条直线。。。手臂也是伸直的

11、发球时，如果你发球常常过网很低，球全是压线或是出界，那你击球动作很可能是向前而不是向上。

如果可以所有力量集中朝向上方击球点，就可以够到更高的击球点，产生更好的过网空间，在最高点更具爆发力的扣腕，能失球产生更好的向下运动，使你能控制发球深度，打向最有威胁的目标

编者按：寒冷的冬季打网球是很好的锻炼身体，达到全身保暖作用的运动。但是，要注意的是，冬季打网球禁忌还是要了解和严格执行。那么，冬季网球禁忌有哪些?注意事项是什么?

1、无论是在室外，还是室内打球，都要做好充分的热身活动

大多数爱好者在冬季室外打球时，都还能注重热陕西癫痫医院怎么样身活动。但一到室内，就以为室内温暖，又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛，

练习时又没有做到从近到远，由慢到快的练习方法。

由此造成有些人的运动云南治疗癫痫哪里好损伤和关节慢性劳损症状等。在寒冷冬季，身体的肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态，进入温暖的室内球场，只表明体表的温度提高了，但肌体仍处于寒冷状态，并未立即恢复到温暖状态。

因此，无论是在室外或室内球场打球，都要认真做好热身活动。

2、要注意网球拍弦的调整

在冬季打球，由于冷缩的作用，球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦，故冬季打球，一般会觉得拍弦比往常更硬更紧，这时，要适当地调整穿弦的磅数，稍低一点，保证你的正常打球状态。

3、要选择较正常气压的球练习

因为天气寒冷，有些旧球就会显得太软、太重，经常会感觉到打不动球，而增加手腕和手臂的负担，长时间怎么预防癫痫病就会造成手的损伤。因此，要及时更换这些旧球，用较正常气压的球来练习。

4、切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球

冬季一旦有降雨雪，因为网球场的面积较大，为了保护场地面层，有时不易彻底清扫，经常会有少部分冻雪或冻冰。这时要注意，切不可图一时痛快，贸然上场，一旦失脚，悔之不及。

5、寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行

在太冷的环境中打球，不仅对你的球拍和球有影响，最主要的是会增加你身体的负担，具有一定的危险性。因为太冷，身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制，有时在你勉强做往常的一些难度动作时，就很容易造成损伤。

所以，即使要打球，也要选择较暖和的时间段进行。

12、攻击型球员不要上来就想着打出制胜分，要打出有侵略性的球，打出机会球。而防守型球员不要一味的防守，要利用机会球，尽量不要只回到一个落点，要让对手跑动起来

13 、比赛的几个阶段1准备：发球/接发球 2准备：底线对拉 3机会：浅球，对方失去位置，自己打出放小球或者角度让对手离开可以对拉的位置

14、打回合并不意味着你会输，但是没有目的的打回合，你可能就是会输!要有目的的打回合

15、打直线或者中路会使你上网到有利位置的距离更短

16 、尽量控制比赛，根据自己和对手的强项及弱项来选择正手斜线还是反手斜线，想办法调动对手

17、 回位，打完一球，要尽快回位，回到对手可以打出的最有威胁的两个方向之间，打斜线会让你离你所需要的回位位置距离更短

18、上网要抓住时机，把对手来回调动起来再上网，不要在对手还有很好的位置时上网，这样很沈阳治疗癫痫病医院哪家较好容易被穿越

19、单反站位时，两脚尽量不要离太远

20、发球之后要迅速回位，准备接下一个球

21 、需要快速跑位时，小步，脚尖发力有利于更快的加速

22 、单反打追身球，如果来不及打上升期的话，重心放后脚，手腕固定住，借对方的力量把球挡回去。

总结：网球保健有些注意事项 还是要牢记，尤其是在禁忌这一问题是。如果你对网球不太了解，以上小编准备的体育健身禁忌对你会有你想不到的帮助哦。