导 语在现代社会，有很多人因为各种各样的原因出现脱发、头发缺乏光泽等症状，因此都想要通过日常食物的保健，有针对性的养发护发，那么有哪些养发补肾食物呢？

《黄帝内经》有云：辨色入脏。而头发的好坏也反映了肾的好坏，俗话说黑色补肾，只要肾好了，头发也会跟着变好，那么有哪些黑色的养发补肾食物呢?

盘点黑色的养发补肾食物

1、黑豆　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。　　黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。　　* 吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。　　* 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。　　2、黑莓　　黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。　　3、黑枣　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类癫痫诊断依据、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。　　并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养赣州治疗癫痫医院仓库”，经常食用可以赣州治疗癫痫医院帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。　　4、黑芝麻　　《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。　　中医学认为，黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、益肝补肾、润燥乌发、祛风、润肠生津等多种功效，是极佳的养发美容食品。　　而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。其中的铁和维生素E是预防贫血、消除青少年癫痫病因血管胆固醇的重要成分。　　同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。　　在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。