经历了十月怀胎的辛苦和温馨快乐，临近分娩的时候准妈妈们除了有迎接新生命的紧张和激动，更多的大概就是盼望着等宝宝顺利降生之后，自己可以抓紧时间进行产后塑身和产后美体，怎样才能在短时间内达到产后瘦身的目的呢，今天小编就给大家推荐盘点产后新妈咪瘦身秘诀。

盘点产后新妈咪瘦身美体秘诀

Q：很多女性产后肥胖，产后多长时间开始减肥最好呢?产后怎么减肥才不会癫痫是否遗传影响健康?

A：产后多长时间开始减肥最好，这要看分娩的情况。顺产4个星期后，如果是剖腹产则需待伤口复完后，大约8星期后。产后减肥要减得健康，要注意几点：不要服用减肥药、不要过度节食、不要过量运动。科学减肥是健康减肥的保证。

Q：产后减肥在进食方面有什么特殊的营养要求吗?应该吃些什么呢?

A：产后减肥其实我们应从三个时期来分析：

产褥期：产妇自癫痫的治疗方法胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前状态，一般需要6-8周时间，这段恢复期称为产褥期。这段时期我们不建议节食减肥，而应该多吃如鸡蛋、喝鲫鱼汤、排骨汤，米酒煮蛋等，汤里加木耳、花生，以及吃芝麻、红糖等，对补充蛋白质、钙、铁等微量元素和水分有利，并可促进乳汁分泌。

哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，我们不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克;多吃些鱼类，尤其是深海鱼，;摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克;多喝水和汤;多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。

断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进成年人癫痫食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。

Q：有哪些运动适合产后减肥吗?

A：各种形式的轻柔伸展运动都可以的。

Q：很多人反应说产后或减肥以后皮肤变得很松弛，这种情况应该怎么办?

A：我们营养师的健康理念就是不建议减肥减得太快，平均一个月3-4斤已经就差不多了，因为体重轻得太快，除了令皮肤松弛之外，还会影响心脏的机能。同时，轻得太快，减去的可能是你身体里的水分，不是脂肪，很快又会重回来。

Q：有些人体重不超标，但是全身肉松松垮垮的，看上起肉呼呼的感觉，这种情况要怎么减肥?

A：这种情况，一般是因为她身体里面的脂肪含量比交高，所以显得松松垮垮的。这时可以参加一些消脂的课程，因为简单的节食，只能使体重越来越轻，但肉还是松松的。

温馨提示：很多新妈妈想减肥，但是又没有特别的决心和毅力，也不知道如何从饮食和运动上去调节，如果经济条件允许，可以尝试一下寻求纤体机构帮助。据了解，很多纤体机构的营养师会根据个人的饮食情况教一些健康饮食方法，帮助你均衡饮食营养，养成健康饮食的习惯。

新妈咪在进行产后美体瘦身的同时，切记要注意舒缓产后紧张的情绪，预防产后后遗症的出现，同时还要保证健康的营养饮食，达到癫痫病起因真正健康的产后美体瘦身效果。

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