文章导读

瑜伽是现在比较流行的一种健身方法

瑜伽能非常有效的讓身體保持健康狀態，對成都神康癲癇醫院于減肥也是很有效果

越来越多的人会选择这样的方法来进行锻炼减肥

杭州最好的癫痫医院瑜伽球健身操是其中的一种，很多人都想知道瑜伽球健身操要怎样做才最有效果，能比较久长的保持。今天我们就说说看瑜伽球健身操怎么做最有效。

瑜伽球减肚子减肥操一

1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;

2. 双手捉住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒;

瑜伽球减肚子减肥操2

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将瑜伽球从头部渐渐举成都医治癫痫病哪家医院最好到胸上方，双手伸直;

2. 身体其他部位保持不动，保持这个动作10秒，循环练习;

3. 坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;

4. 上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;

5. 成都最好的癫痫病医院上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;

6. 头部不要碰到地面，保持这样的姿式，需要你的腰部很用力;

瑜伽球减肚子减肥操3

1. 仰卧姿势，将双手举过头顶，捉住瑜伽球;

2. 同时双脚张开并曲折

脚掌贴紧地面，背部和臀部贴紧地面;

3. 上身抬起，双手http://dxb.120ask.com/举球放在腹部上方，带动肩部和头部向上抬起;

4. 能久的时间;

5. 双腿缩回并曲折，脚掌贴地，肩背也紧贴地面;

6. 双手将球举高到胸上方，循环这组动作;

瑜伽球减肚子减肥操4

1. 坐在垫子上，双腿分开伸直，脚根点地，脚踝抬起;

2. 上身前倾，双手抓球举过头顶，并尽量地靠近双脚脚尖;

3. 将球渐渐向上抬起

抬至头部前上方，同时带动上身恢复坐姿位置;

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在此进程中，双脚位置保持不变，眼睛一直盯着瑜伽球看。

瑜伽球健身http://dxb.120ask.com/操是一种非常有效的瘦身方法。http://dxb.120ask.com/只要能坚持锻炼，那末就一定能有非常好的瘦身效果，固然锻炼的时候一定也要依照正确的方法来进行。否则的话是不会有很好锻炼效果的。最好是能在专业的教练带领下http://dxb.120ask.com/进行锻炼。这样锻炼的效果会更好。