导语： 常常会看到电视剧或电影里，有些女孩子心情不好就大吃特吃，现实中，很多女性确实深有同感，好像吃下了这些食物，也就吃掉了烦恼一样。其实，这种食物有自己的名称——慰藉食物。慰藉食品是人们对那些用来帮助缓解紧张情绪、放松神经的食物起的名字，

导语：常常会看到电视剧或电影里，有些女孩子心情不好就大吃特吃，现实中

很多女性确实深有同感，好像吃下了这些食物，也就吃掉了烦恼一样。其实，这种食品有自己的名称——慰藉食品。慰藉食品是人们对那些用来帮助缓解紧张情绪、放松神经的食物起的名字，即通过食用喜爱的食品来达到心理上的暗示作用。

慰藉食品到底有没有用？

慰藉食物到底有没有用？《心理科学》杂志报导，虽然这些食品对保持身材不利，但是对心情确实是有着有利影响的。

研究发现，当人有孤独感的时候，即使只是想一想那些平时爱吃的土豆泥、鸡汤、巧克力，就能变得开心起来。专家认为，这些人们从记忆中精心挑选出来的食品，能够让人想起那些快乐的时光，比如童年时吃的零食和家人节日的聚餐，想起这些美好的记忆，确切能够让人心情变好，驱散寂寞。

白领女减压最好选择——新鲜果蔬

科学地选择食物，能使人精力充沛。例如，金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思惟敏捷。燕麦片富含纤维，而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有减缓疲劳的功效。

调节心情减压小零食

有意识地选择一些利于癫痫的饮食注意事项有哪些调节心情的小零食，吃得开心又健康。

金橘维生素C、矿物质含量丰富，能生津利咽、理气解郁。

酸梅梅含有丰富的糖、钙、钾、锌等，能祛痰、解热、杀菌、增进食欲、消除疲劳、除烦安神。女士们不妨常吃点话梅、乌梅，喝点酸梅汤。

红枣历来被视为食疗滋补佳品

有“活维生素C丸”之称，能养脾和胃、养血安神。民间常用红枣作补血药物，并有美容保健作用，最合适女癫痫患者如何检查性食用。

榛子“坚果之王”，其营养价值为牛肉的9倍，滋养气血，补益脾胃

特别合适食欲不振、少气乏力和病后体虚的人食用。

酸枣维生素C含量极高，是山查的10倍、柑桔的20倍，能生津止渴、开胃健脾、提神醒脑。

葡萄干维生素、矿物质、氨基癫痫病会遗传吗酸含量都很丰富，女性常吃能使肤色红润、头发黑亮，对神经衰弱者和过度疲劳者有很好的补益作用。

桂圆，中医认为，桂圆能温补脾胃、安定提神，是补血益心的佳果，有失眠忘记、心烦出汗等神经衰弱症状或正处于更年期的女性癫痫病医院哪家最好食用桂圆最好。

黑巧克力，最近流行的巧克力抗忧郁

使得大家吃巧克力变得名正言顺而且时尚了起来。巧克力中富含苯乙胺与矿物镁的成份，具有和缓情绪，抵抗忧郁、情绪低落的作用。但是如果你看得懂营养标示，你会发现：原来一般口感柔顺、入口即化的松露巧克力，竟然每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪热量占比高达60%~70%。如果真的抵挡不了诱惑，建议你就改吃高纯度的黑巧克力吧。

时尚减压美食——粗粮

长福州癫痫专科医院期的压力和疲劳常会致使胃肠功能紊乱，俗话说是“上火”、便秘。食品中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。

粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米面、荞面、豆面等。所以，在孩子的食谱中不要光吃白米、细面

像玉米面糊糊、嫩玉米、荞麦面等，也应列在其中，还可以全麦面包代替精制白面包，这些都是增加膳食纤维的好办法。